こんにちは！ピーススタッフの岡本です。

 

 

GWが、あけましたねえ～

 

 

 

暖かい季節となっていますね。

そこで、最近出来上がりました、春の新作、ご紹介します◎

 

 

 

 

じゃじゃじゃじゃーん。

ちゅうりっぷ柄のストールです✌

 

 

これ、さをりで作ったんですよ～！！！

 

 

着けるとこんな感じ

 

 

 

 

春にぴったりの可愛らしい作品が出来ました◎

 

素敵なストールを作ってくださったのは、Oさん

以前ご紹介した花筏のストールの作家さんでもあります＾＾

 

 

https://piece-for-you.org/blog/1908

 

 

植物やお花に詳しく

いい香りのお花を教えてくれたり、道に咲いている綺麗な花の名前を教えてくれます。

 

美しいものや綺麗なものを見つけ出すことが好きなようで

大変な状況の中にも、いつでも心の明るくなる方法を自身の力で見つけることができるので

その才能が長けている方だなあと

見ていて素敵だあと、いつも思います。

 

 

 

そんなOさんの新作詳しいエピソードなどはminneにてチェックです◎

 

https://minne.com/@yuiandpiece

 

 

 

さてさて、今週はGWもあけ、緊急事態宣言が延長をし、まだまだ気を抜けない今日この頃ですね。

 

 

 

利用者さん方もゆっくりお休みを過ごせたようで、木曜日から来所されました(*^^*)

やはりこのようなご時世なので、皆さん、お休み中は家で過ごされたようです。

 

 

身体をゆっくり休めることの出来る期間だったのではないでしょうか。

 

 

 

さてさて、お家にいるとどうしても時間にルーズになってしまいだらだら・・・

となってきてしまいますねえ。

その時はよくても、

日中、通所型のお仕事が始まれば、

朝起きて、仕事して、と

 

元の生活習慣に戻るのが、これが結構、難しいんですよねえ。

 

 

そしてそのしわ寄せで、

 

 

あーーーーー仕事やだなあ。

なんか体調わるいなあ。

気分が乗らないなあ。

 

 

一週間怠い体を頑張って動かして週末は寝だめ・・・

 

 

 

となる、これが五月病というやつらしいですね。

 

 

 

原因は、ずばりストレス。

そのストレスは気分転換の抜き方によるもの、おそらく生活習慣などですね。

 

 

 

特にせわしく緊張が伴う4月の疲れをそのまま繰り越してしまったり、

休み中の生活による極度の昼夜逆転の生活などが

体や心のバランスを乱してしまっている原因になっているかもしれませんね。

 

 

イライラしたり、

感傷的になって少しの事で極度に心が傷つきやすくなったり、

と心の乱れが起きている場合もこのことが原因と考えられます。

 

 

 

 

これに気付かず、さらに無理を加えてしまう事で、

5月後半にさらに症状が悪化してしまう・・・

 

なんてこともあるのではないでしょうか。

 

 

 

人間の体ってよく出来ていますよね。

 

 

 

まわりの人に苛立って来たり、周りの人の言葉に酷く傷ついたときが

もしかすると、このストレスのサインかもしれません。

 

 

 

 

そうなったとしても、大丈夫。

 

 

なにか原因はあるわけですから、その原因を改めて工夫をしていきましょう。

今回は合わせて、改善のコツをご紹介します。

 

 

 

 

①食事

 

日本には四季がありますね、

それによって気分の移り変わりや体調の変化があるわけなのですが。

 

四季があることって自然と変化を感じられるのでとてもありがたい気候なのではないかな、と思ったりします。

そんな季節に合った旬の食べ物ありますよね。

 

食事に関しても一年中同じものを食べていればいいわけでなく、

その時の旬、季節に合った食べ物が特にいいそうですよ＾＾

 

 

例えば、

春であればタケノコや豆類、ふきや春玉ねぎ、春キャベツなど

夏であれば夏野菜、キュウリやピーマン、オクラや、ナスなど

秋はきのこ類やサンマ、イモ類、イチジクやみかん、リンゴなど

冬は根野菜、白菜、ホウレンソウ、ネギ、ショウガなど

 

今はわからなければインターネットですぐに出てきますからぜひ調べてみてください〇

水分も豊富に摂取しましょう。

白湯や緑茶、温かい飲み物、ハチミツやショウガをいれたり、ハーブティーなども調べてみると面白いですよ。

体に優しく、ほっとできますよ＾＾

 

 

 

②睡眠

 

これが難しい方も多いんではないでしょうか。

人によって必要な睡眠時間は違っているようです。

3時間で平気な人もいれば、6時間、7時間、9時間は睡眠が必要な人もいる。

 

平均的には成人の方で7時間の睡眠がベストだそうです。

 

さらに

夜寝て、朝起きる生活が大抵の方の健康面には良いとされていて、

朝起きた時に日の光を浴びることができるとなお良いそうですよ＾＾

 

平均的な睡眠時間というだけなので、参考までに。

絶対その時間寝寝ければいけないわけではないので

眠れない時は本を読んだり、ノートに頭の中の考え事を書き込んだり、

リラックスできる香りを匂わせてみたり、ぼーっとしてみましょう。温かいココアも良いようですよ＾＾

 

睡眠のリズムが崩れてきてしまった場合もすぐに戻るわけではないので

時間をかけて整えていけばいいと思います◎焦らないことが一番です。

 

 

 

はい、

そして、

 

 

 

③運動

さてさて、運動していますか・・・？？

運動といっても筋トレを毎日必ずやらなければいけない・・・！！

というわけではないと思います。（笑）できる人は是非やってみたらいいと思います◎

 

たとえば、家の周りを気持ち少し長めに散歩する、だけでもいい運動になるのではないかと思います。

あとは部屋の掃除、掃除機をかけてみたり、皿洗いをしたり、洗濯ものを干したり、

家の中の事をするのにも運動ってしますよね。

全く運動をしてない！という方はこの少しの運動を毎日してみたらどうでしょうか。

 

それくらいはしている！

という場合は散歩をウォーキングとして距離を延ばしてみたり、一駅分歩いてみたり、

縄跳びをしてみたりはどうでしょう＾＾（わたしは最近縄跳びを100回やってます）

 

 

 

少し意識的に動かすことでふさぎ込んでいた気分が晴れて行くこともあるかもしれませんよ。

 

 

 

植物は光合成が出来るので動かなくても育っていけるようです。

動物は動く生き物、動かないと生きていけません。ヒトも動物ですよ＾＾

 

 

 

 

そして最後に

④深呼吸

 

吐く息を吸う息の倍にするといいらしいですよ◎

頭の中がごちゃごちゃになった時、それが収まるまで呼吸に集中してみましょう＾＾

 

 

 

 

 

やはり基本はこの3つ+最後の1つではないでしょうか。

 

でもこの基本的なことをどれくらい意識的に重要だとしているでしょうか。

 

 

恥ずかしながら、私はこの年になり、やっと重要度に気付きました。

 

 

根元がしっかりしていなければ木は育っていきません。

まずは基本から、健康で気持ちよく生きていくためには環境や生態に合った生き方が必要です。

 

まずは意識的に基本を楽しんでやっていきましょう

自分に合った暮らしの方法が見つかるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

わたしも日々、様々な感情に揺さぶられながら、心地よく過ごせるバランスを探しています。

試行錯誤しながら、日々を楽しみましょう＾＾

 

 

以上、スタッフのつぶやきでした。